Fatigue Oculaire: 5 Astuces Simples pour Protéger Tes Yeux des Écrans

1 Régle la luminosité de ton écran

Un écran trop lumineux peut être agressif pour tes yeux, surtout si tu es dans une pièce sombre. Il est important d’adapter la luminosité de ton écran en fonction de la lumière de la pièce.

Astuce: active le mode "lumière chaude" ou "éclairage nocturne" le soir, cela aidera aussi à mieux dormir !

2 Applique la règle du 20-20-20

Fixer un écran trop longtemps fatigue les yeux. La solution ? Toutes les 20 minutes, regarde un objet situé à 6 mètres (20 pieds) de toi pendant 20 secondes. Cela permet à tes yeux de se reposer et de retrouver leur énergie.

3 Pense à cligner des yeux souvent

Quand tu regardes un écran, tu clignes moins des yeux. Résultat ? Tes yeux deviennent secs et fatigués. Pense donc à cligner volontairement des yeux plus souvent pour les garder bien hydratés.

4 Utilise une bonne lumière ambiante

Regarder un écran dans l’obscurité est une mauvaise idée. L’écran devient la seule source de lumière, ce qui fatigue énormément les yeux. Assure-toi d’avoir une lumière douce autour de toi, comme une lampe à côté de ton écran.

5 Garde une bonne distance avec ton écran

Ton écran ne doit pas être trop proche de tes yeux. L’idéal est de le placer à 50-70 cm de toi (environ la longueur d’un bras). Il doit aussi être légèrement en dessous du niveau de tes yeux pour éviter de trop solliciter ton cou.

Conclusion

En appliquant ces astuces simples, tu peux protéger tes yeux et éviter les douleurs. N’oublie pas de faire des pauses régulièrement et de limiter le temps passé devant les écrans, surtout avant de dormir. Tes yeux te remercieront!

Et toi, as-tu déjà ressenti une fatigue oculaire ? Quelle astuce vas-tu tester en premier ? Dis-le-nous en commentaire!